Anti-stress à la maison : 7 rituels de 2 minutes à faire chez soit
1. Respiration 4-2-6 Asseyez-vous, pieds au sol. Inspirez 4 temps par le nez, gardez 2, expirez 6 temps par la bouche comme si vous souffliez doucement sur une bougie. Faites 6 cycles. L’expiration plus longue active le frein parasympathique : le
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